从余姚到稻城亚丁：行程规划与旅行攻略

一、行程概览与核心信息

最佳旅行时间：每年5月至10月，其中9月下旬至10月中旬为秋景巅峰期。

行程时长建议：建议安排7-10天，包含交通与适应时间。

核心挑战：高海拔适应，需预留1-2天适应期。

二、详细行程规划

第一阶段：余姚至稻城亚丁的交通

推荐路线：余姚→宁波栎社国际机场→成都双流机场→稻城亚丁机场。

1. 从余姚市区乘坐机场大巴或出租车前往宁波栎社国际机场。
2. 搭乘航班飞往成都双流机场，飞行时间约3小时。
3. 从成都转机飞往稻城亚丁机场，飞行时间约1小时。
备选方案：抵达成都后，可选择乘坐长途汽车前往稻城县，车程约2天，适合时间充裕且希望逐步适应海拔的旅客。

第二阶段：稻城亚丁本地行程（5天4晚经典安排）

Day 1：抵达与适应
上午抵达稻城亚丁机场，立即包车或乘坐机场大巴前往香格里拉镇入住。下午在镇上休息，适应海拔，避免剧烈运动。晚上可漫步小镇，准备次日物资。

Day 2：亚丁景区短线徒步
早餐后前往亚丁景区游客中心，换乘观光车进入。徒步路线：冲古寺→珍珠海。路程轻松，欣赏仙乃日神山与湖泊倒影，下午返回香格里拉镇休息。

Day 3：亚丁景区长线挑战
尽早进入景区，从冲古寺乘坐电瓶车至洛绒牛场，开始徒步前往牛奶海与五色海。全程约5-7小时，海拔较高，需备足氧气、食物与水。下午出景区，可考虑入住亚丁村或返回镇上。

Day 4：稻城县周边探索
前往稻城县参观尊胜塔林、奔波寺，下午前往红草地与万亩青杨林观光。此日行程舒缓，便于休整。

Day 5：返程或延伸旅行
从稻城亚丁机场返程，或延伸前往理塘、康定等地继续川西之旅。

三、住宿与餐饮指南

住宿推荐：
1. 香格里拉镇：住宿选择最多，设施相对完善，推荐入住具有供氧设备的酒店。
2. 亚丁村：位于景区内，便于次日游览，但海拔较高且条件较简陋。
3. 稻城县：适合行程最后一天入住，方便前往机场。

餐饮提示：以川藏风味为主，可品尝牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼。建议多摄入碳水化合物，避免油腻，适量补充维生素。

四、高原旅行必备准备

健康与药物：提前一周服用红景天，携带高原安、布洛芬、葡萄糖口服液及常规感冒药。务必购买涵盖高原反应的旅游保险。

衣物与装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜。徒步必备登山杖、防滑登山鞋、保温壶及背包。

其他物品：身份证件、少量现金、充电宝、相机。

五、重要注意事项

1. 抵达高原后24小时内勿洗澡洗头，避免饮酒与剧烈运动。
2. 景区内无餐厅，需自备高热量路餐。
3. 尊重当地藏族文化与宗教信仰，不随意触碰玛尼堆与经幡。
4. 环保出行，所有垃圾随身带出景区。

遵循本攻略，您将从余姚顺利启程，安全沉浸于稻城亚丁的雪山、湖泊与草原之中，收获一段难忘的高原秘境之旅。