余姚位于宁波北部，以河姆渡文化和四明山风光闻名。以下是一日游推荐行程：
上午：河姆渡遗址探索
从宁波市区出发，驾车约1小时抵达河姆渡遗址博物馆（开放时间：8:30-16:30）。这里是新石器时代文化遗址，可参观出土文物和复原场景，了解7000年前农耕文明。建议游览1.5小时。
中午：当地美食体验
前往余姚市区品尝特色菜肴，如余姚杨梅烧肉、梁弄大糕。推荐老字号餐馆“余姚饭店”，人均消费约80元。
下午：四明湖与王阳明故居
午后驱车至四明湖（免费开放），欣赏湖光山色，徒步环湖步道约1小时。随后参观王阳明故居（开放时间：9:00-17:00），感受心学文化，游览时间1小时。
傍晚：返程与购物
返程前可购买余姚特产杨梅干或瀑布茶。全程建议自驾，总花费约200元/人（不含交通费）。注意提前查看景点开放信息，雨天备好雨具。